中医说的“筋伤”就是运动损伤吗？
是的。中医将运动损伤归入“筋伤”“伤筋”等范畴，以局部肿痛、瘀斑、关节活动受限为主要表现，与现代医学运动损伤密切相关。
中医认为运动损伤的原因是什么？
多因外力撞击、扭转、牵拉，或长期慢性劳损，导致局部气血瘀滞，脉络受损，经气运行不畅，不通则痛；日久可致肝肾亏虚，筋骨失养。
运动损伤康复吃什么食物好？
饮食宜营养均衡、易消化。早期宜清淡，多吃蔬菜水果；中期可适量增加蛋白质和钙质；后期可适量食用黑芝麻、核桃、山药、枸杞等补益肝肾之品。需结合体质，不宜盲目进补。
运动损伤康复不能吃哪些食物？
应少食辛辣、油腻、生冷、甜腻之品，戒烟限酒。具体忌口需结合个人体质和所患疾病，由医师指导。
运动损伤康复可以针灸吗？
可以。针灸是中医康复治疗运动损伤的重要方法，可活血化瘀、消肿止痛、疏通经络，促进功能恢复。需由专业中医师辨证选穴操作，不能替代正规康复训练。
运动损伤康复可以按摩哪些穴位？
常用穴位有阿是穴、合谷穴、足三里、阳陵泉、三阴交等，每穴按揉2至3分钟，以酸胀感为度，每日早晚各一次，有助疏通经络、促进气血运行。合谷穴孕妇慎用。
运动损伤康复可以艾灸吗？
需由专业中医师辨证。急性期局部红肿热痛者不宜艾灸；恢复期寒湿、虚寒者可在专业指导下艾灸阿是穴、足三里等穴位，有助温经散寒。需由专业中医师操作，避免烫伤。
运动损伤康复需要吃中药吗？
是否用药需由中医师辨证决定。通常早期以活血化瘀为主，中期以接骨续筋为主，后期以补益肝肾为主。不可自行购买中成药或偏方长期服用。具体请到正规医疗机构，由专业医师辨证施治，遵医嘱执行。
运动损伤康复患者如何进行康复训练？
康复训练应尽早、循序渐进、持之以恒。早期以肌肉等长收缩为主，中期进行关节被动和主动活动，后期进行负重和平衡训练。需在专业康复医师和治疗师指导下进行，避免跌倒和过度疲劳。
运动损伤康复患者局部肿胀怎么办？
可抬高患肢，促进血液回流。急性期可冷敷，恢复期可热敷或中药熏洗。若肿胀持续加重、伴红热剧痛，应及时就医排查感染或血栓。
运动损伤康复可以泡脚吗？
下肢损伤伤口未愈合或局部肿胀明显时不宜泡脚。伤口愈合后，可在医师指导下用温水或中药煎汤泡脚，水温不宜过高，时间15至20分钟。糖尿病、下肢血管病者需谨慎。
孕妇运动损伤康复怎么办？
孕妇体质特殊，不可自行用药。应到正规医疗机构，由多学科团队结合孕周和病情综合评估，遵医嘱执行。
运动损伤康复看什么科？
可到中医康复科、康复科或骨科就诊，由医师辨证。需结合影像学、功能评估等检查，制定综合康复方案。
运动损伤康复能完全恢复吗？
恢复程度因人而异，与损伤部位、严重程度、年龄、康复介入早晚及坚持程度有关。不宜承诺完全恢复，需规范康复并坚持良好生活方式。
运动损伤康复平时怎么预防再次损伤？
运动前充分热身，运动后适度拉伸；量力而行，避免过度疲劳；佩戴合适护具；加强核心肌群和关节周围肌肉力量训练；如有疼痛及时休息就医。具体请到正规医疗机构，由专业医师辨证施治，遵医嘱执行。